Çiftlikköy İlçe Sağlık Müdürlüğünde görevli Psikolog Aslıhan Meral Bayram, 10 Mayıs Sağlık İçin Hareket Et Günü kapsamında önemli açıklamalarda bulundu. Bayram, “Fiziksel Aktivitenin Ruh Sağlığına Etkileri” başlığı altında yaptığı bilgilendirmede, hareketli yaşamın psikolojik iyilik hali üzerindeki kritik rolüne dikkat çekti.
Modern yaşamın getirdiği hızlı tempo, günlük stres ve dijitalleşme kaynaklı hareketsizliğin ruh sağlığını doğrudan olumsuz etkilediğini belirten Bayram, fiziksel aktivitenin sadece bedensel bir ihtiyaç değil, aynı zamanda bağımlılıkla mücadelede de güçlü bir destek mekanizması olduğunu vurguladı.
Biyolojik ve Psikolojik Etkiler
Fiziksel aktivitenin ruh sağlığı üzerindeki etkilerinin öncelikle biyolojik düzeyde başladığını ifade eden Psikolog Aslıhan Meral Bayram, sürecin detaylarını şu şekilde aktardı:
-
Egzersiz sırasında salgılanan endorfin, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterler, kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlar.
-
Bu kimyasal değişimler, depresyon ve anksiyete belirtilerinin azalmasına katkıda bulunur.
-
Düzenli fiziksel aktivite uyku kalitesini artırır, stres hormonlarını dengeler ve zihnin sağlıklı çalışmasını destekler.
-
Kişi hareket ettikçe yalnızca bedenini değil, zihnini de düzenler.
Öz Yeterlilik ve Motivasyon Artıyor
Psikolojik açıdan hareket etmenin bireyde başarı hissi ve hedef koyma becerisini geliştirdiğini kaydeden Bayram, “Fiziksel aktivite, bireyin öz yeterlilik duygusunu artırır. Özellikle düşük motivasyon, umutsuzluk ya da değersizlik hissi yaşayan bireyler için küçük fiziksel hedefler bile önemli bir değişim başlatabilir. Ayrıca spor, bireyin ‘şimdi ve burada’ kalmasına yardımcı olarak zihninin kaygı ile meşgul olmasını azaltmaktadır” ifadelerini kullandı.
Sürdürülebilirlik ve Küçük Hedeflerin Önemi
Fiziksel aktiviteden verim alabilmek için sürekliliğin esas olduğunu hatırlatan Bayram, yüksek performans hedefleri yerine ulaşılabilir aktivitelerin seçilmesi gerektiğini belirtti. Bayram, günlük kısa yürüyüşlerin veya bireyin ilgi duyduğu spor dallarının bu süreçte başlangıç noktası olabileceğini ifade ederek, keyif alınan hareket biçimlerinin tercih edilmesini önerdi.